 |
STRES PEMICU KERUSAKAN GINJAL, KENALI SEBAB DAN CARA MENCEGAHNYA
Selama ini banyak berita menceritakan akibat stres berlebihan buruk bagi kesehatan. Tetapi, tahukah Anda rupanya stres bisa memicu kerusakan ginjal?
Sebetulnya, stres merupakan respon tubuh saat seseorang menghadapi sesuatu yang positif seperti menang undian atau saat ada hal yang menyedihkan seperti persoalan asmara, pribadi, atau keuangan.
Wajar kalau kita adakalanya stres. Tetapi, situasi ini dapat merusak kesehatan jika
berlebihan dan berlangsung dalam rentang waktu panjang, termasuk merusak ginjal.
Mengapa stres bisa memicu kerusakan ginjal?
Dikabarkan dari NationalKidneyFoundation, stres bisa memicu kerusakan ginjal sebab keadaan ini mengganggu peredaran dan pembuluh darah.
Untuk dikenal, saat stres tubuh bakal secara natural bakal meningkatkan denyut jantung, menaikkan kadar gula dan tekanan darah, menegangkan otot, dan melebarkan pupil.
Respons spontan ini bertujuan supaya tubuh lebih waspada, seperti ketika sedang menghadapi ancaman atau bahaya.
Tapi, kombinasi antara tekanan darah tinggi, denyut jantung kencang, dan gula darah tinggi ini dapat membikin performa ginjal kian berat.
Jika keadaan ini terjadi berkepanjangan dan tak dibatasi dengan bagus, lambat laun ginjal dapat rusak.
Kecuali itu, stres secara tak lantas bisa memicu kerusakan ginjal sebab menstimulasi gaya hidup tak sehat.
Dikabarkan dari WebMD, stres dapat mendukung orang makan berlebihan, mengkonsumsi asupan tinggi lemak jahat seperti makanan cepat saji, minum soda, mengemil camilan asin yang tinggi garam, mengisap rokok, minum minuman keras, atau mengkonsumsi narkoba.
Sebagian kultur atau gaya hidup tak sehat di atas juga dapat jadi penyebab kerusakan ginjal.
Risiko penyakit ginjal sebab stres di atas kian tinggi sekiranya seseorang telah punya riwayat penyakit kronis seperti hipertensi, kolesterol tinggi, atau diabetes.
Pencegahan stres supaya tak memicu kerusakan ginjal Saat kondisi sedang susah atau bertahan dalam keadaan penuh tekanan, mengelola stres memang bukanlah sesuatu yang gampang dilaksanakan.
Tapi, Anda dapat meminimalkan risiko akibat stres pada kesehatan supaya tak hingga memicu kerusakan ginjal. Berikut sebagian caranya:
• Kendalikan nafsu makan, sebisa mungkin upayakan untuk menjaga pola makan konsisten sehat
• Batasi asupan garam dan natrium, terutama kalau Anda punya riwayat darah tinggi
• Batasi asupan berkafein seperti kopi, teh, cokelat, soda, atau minuman berenergi
• Batasi asupan gula tambahan, seperti minuman manis, kudapan manis, roti, hidangan penutup
• Luangkan waktu untuk bersantai di jeda-jeda rutinitas harian
• Lakukan relaksasi seperti latihan pernafasan, yoga, atau bermeditasi
• Sempatkan untuk berbincang-bincang atau curhat dengan sahabat, pasangan, atau orang terdekat yang diandalkan
• Tetapkan tujuan dan kemauan hidup yang realistis
• Upayakan untuk tidur bermutu yang cukup tiap hari
• Atur waktu untuk wisata secara terjadwal
• Hindari berdaya upaya sinis dan negatif dalam melihat hidup, coba lihat semua sesuatu dari sudut pandang positif
• Miliki hobi yang menyenangkan seperti memperdengarkan musik, berkebun, merapikan rumah, memasak, atau mengutak-atik kendaraan
• Jalankan rutinitas olahraga dan upayakan aktif bergerak
Kalau Anda telah menjajal berbagai hal di atas dan stres masih berlebihan, tidak ada salahnya untuk berkonsultasi ke spesialis kesehatan mental seperti psikolog.
Sedangkan mengelola stres tak gampang, tetapi perlu diingat lagi, risiko stres bisa memicu kerusakan ginjal dan kesehatan secara keseluruhan.